ポーズの変化

2020年6月_コブラのポーズ

こんにちは。るみです。 今回は綺麗なバックラインをつくるコブラのポーズについて紹介します。 コブラのポーズには腹筋と背筋の筋力が不可欠です。 腕の力は使わずに腹筋と背筋の力で胸を反らせる事がポイント。 美しい背中を手に入れたいの...
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2020年6月_ハーフスプリット

こんにちは。るみです。 今回は足のむくみ解消に効果的なハーフスプリットについて紹介します。 きれいなハーフスプリットには腿裏と膝裏の柔軟性が不可欠です。 腿裏や膝裏が固いと背中が丸まり気持ちよく腿裏を伸ばすことが出来ません。 き...
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2020年6月_ひばりのポーズ

こんにちは。るみです。 今回は足のむくみ解消におすすめのひばりのポーズについて紹介します。 ひばりのポーズには足の付根やと骨盤周りの柔軟性が不可欠です。 足の付根が硬いと腰が床から離れてしまいます。 また、骨盤周りが硬いと腰が反...
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2020年5月_弓のポーズ

こんにちは。るみです。 今回は猫背解消に効果的な弓のポーズについて紹介します。 弓のポーズには前腿と肩の柔軟性が不可欠です。 肩甲骨周りが柔らかいと肩甲骨を後ろで寄せて肩を引くことが出来ます。 美しい背中と胸を開き心もオープンに...
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2020年5月_ラクダのポーズ

こんにちは。るみです。 今回は猫背改善におすすめなラクダのポーズについて紹介します。 ラクダのポーズは胸椎や骨盤周りの柔軟性が不可欠です。 胸椎が硬いと腰から反ってしまい腰を痛める原因につながります。 また、骨盤周りの柔軟性が低...
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